Czyli po treningu drink z glukozą (50g?) i ovopolem (25g?), a w domu np puszka tuńczyka i 20g słonecznika? Jeśli zrobię sobie ten drink o 19:30 to czy on wytrzyma do po 22? Bo na białku zawsze jest napisane, żeby spożywać bezpośrednio do przygotowaniu. A z glukozą to sam nie wiem. Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką
Tak też zrobię Jeszcze jedno pytanie. Ponieważ kolację po JKD mogę zjeść dopiero o 22:30, a kładę się około północy, co robić po treningu? Do tej pory bezpośrednio po treningu wcinałem banana, a w domu kolację koło 50g ww i 30g białka. Teraz jak dorzucę 25g glukozy do wody, którą będę pił w czasie treningu, to czy po może zostać tak samo jak [...]
[...] najwiekszy blad jaki zrobilem.Bylem mlody na silownie sie chodzilo jak sie chodzilo a miesnie po tym myslalem ze same urosna.Nic bardziej mylnego efekty byly tak mizerne jak moja niewiedza w braniu tych srodkow zadnej diety zadnego bialka itp.Teraz z perspektywy czasu i wlasnego doswiadczenia wiem ze podstawą jest dobra dieta przez pierwszy okres [...]
Dieta wygląda mniej więcej tak: 1. śniadanie - 0,5l mleka 2%, koło 115g musli (350g opakowanie na 3 razy ). Przy czym wybrałem musli, które mają sporo tłuszczu, a mianowicie 20g na 100g; 2. 2gie śniadanie - koło 150g pieczywa razowego. Do tego 100g twarogu półtłustego i 30g słonecznika albo 3 jajka. Na koniec banan i jogurt ; 3. obiad - 100g [...]
Między glukozą i carbo jest taka różnica, że carbo musiałbym kupić z własnej kieszeni, a glukozę biorę przy okazji robiąc zakupy spozywcze z kasy rodziców . Woda z miodem i cytryną jest super, ale nie wiem czy będzie mi się ją na treningi chciało robić . Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką
[...] Od dawna zadawalem sobie podobne pytanie jak jetchan, a przekonania przesuwaly sie raz w jedna strone raz w druga. Trenuje tkd itf od 5 lat. Rok temu zapragnalem zwiekszyc moja mase i sile (wazylem 65 kilo). Otoz przed silownia dysponowalem super technika i szybkoscia, lecz w sparingach ktore mamy w klubie (full kontakt) ustepowalem dobrym, [...]
Treningi Jeet Kune Do mam 2x w tygodniu. Wiem, że nie pomagają w regeneracji, ale z nich nie zrezygnuję. Moje pytanie dotyczy jednak czegoś innego. Każdy trening trwa 2 godzinki. Do tej pory zabierałem ze sobą wodę mineralną, ale ostatnio zacząłem się zastanawiać nad dorzucaniem do niej glukozy, bo treningi są bardzo wyczerpujące. Czy to jest [...]
[...] ze po skonczeniu ktorejs serii po jakims czasie od zakupu,ze gryf spadnie ci na twarz, a wtedy nie bedzie to zbyt ciekawo wygladalo. Tak jak doradzalem lepiej zapisac sie na silownie, bo masz wiecej sprzetu i rozwiniesz wszytskie partie miesni, a zaplacisz mniej wiecej od 50 zl do 80, tylko moja silownia kosztuje kurde 90 zl :((( Pozdrawiam !!!
[...] zrobie sobie 2 tygodnie regeneracji i chcialbym jeszcze troche masy nabrac. Ale tym razem zamierzam skorzystac z jakis supli. No i tu sie pojawia moj problem hehheh no wiec moja wiedza na ten temat jest znikoma mimo ze przeczytalem kilkadziesiat postow na ten temat juz. Tu mozecie mi poradzic z jakiego suplementu czy odzywki skorzystac zeby [...]
Zurich: psychiatra ma do tego tyle, że lepiej skup się na uderzaniu pięścią, a nie placami. Nieważne jak byś tych palców nie miał utwardzonych, uderzanie nimi wiąże się ze sporym ryzykiem kontuzji. Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką
To albo jesteś chłop jak dąb i walczyłeś z kajtkami mojego rozmiaru , albo nie potrafię tego inaczej wytłumaczyć Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką
Poproś dobrego judokę, żeby Cię rzucił na asfalt, to może zmienisz zdanie . Ale fakt, że w walce 1 na 3 nikt się nie będzie kładł na glebę. Tylko że pomyśl inaczej - czy w walce 1 na 3 masz w ogóle jakiekolwiek szanse Moim zdaniem nie, pozostaje tylko i wyłącznie szybkie bieganie. Chociaż przyznaję, że w 1 na 2 uderzane style dają Ci chyba [...]